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发布日期：2022-12-22 15:59    点击次数：111

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□本报记者王甜策动陆丹丹

实习生王梦霏

又到一年冬至，这就意味着干与到数九隆冬。天寒地冻的工夫，更需要顺应季节变化，调整起居饮食，合理进补，养足精气神。本期《气节话养生》邀请到江苏省名中医、江苏省中西医相干病院肿瘤科主任霍介格为咱们详备解读冬至气节的养生重点。

冬至时节盼愿潜藏、阳气内藏。咱们一方面要贯注防寒御寒，一方面更要贯注中医所说的“藏养”。应该何如做好藏养呢？霍介格领导贯注几个方面，第一是要避寒御寒，不要受风寒、受外邪；第二是适量运动，不要大汗淋漓，适量为主；终末便是妥贴通过食补、药补的样貌补充阳气，增强机体免疫力。

晒太阳是养阳的好身手。冬天人的阳气是亏虚的，阳光省略起到补充人的阳气的作用。晒哪些部位呢？全身诚然都是需要的，不错多晒晒头部和背部，头是“诸阳之会”，背部是督脉通行的部位，多晒太阳能促进阳气在全身的通顺。

冬天寒邪容易入侵，一些中老年人以及一些慢性病患者在这一季节容易疾病复发。“最初还是因为人体的阳气在冬季不及，阳气在人体中起到保护樊篱的作用，阳气亏虚的工配头体对抗外邪的智力就会下落，就容易生病。”霍介格领导，其二冬季本便是凉气极盛的季节，人体机能松开是肤浅的，寒邪的入侵容易导致血管的收缩， 安全期导致心脑血管疾病的复发， 裸体也会使一些慢性肺病、呼吸系统疾病急性发作。

怎样做好驻守？还是要从“饮食有节，起居有度，和于术数，情绪均衡”这几个方面进行调整。饮食方面要多吃一些有养分的食品，贯注粗细搭配、荤素搭配，泛泛摄入鸡蛋、牛奶、瘦肉等优质卵白。其次要截止运动，平时不错多慢跑慢走，保持一定的适中的运动量，太极、八卦、八段锦等都瑕瑜常好的通顺人体气血、通顺经络的运动。其三便是要积极调整情绪，不成过于豪恣，要养快慰神、调畅情志，一本无道道伊人久久感情恬逸，当然气血就会搭伙。终末便是一定不要受凉、不要伤风。人体阳气不及、各异力差的工夫一定要妥贴驻守，幸免寒邪入侵引起病症。

冬天是进补的时节，有哪些食品恰当日常食补呢？霍介格说，中医上讲“虚者补其母，实者泻其子”，也便是气虚的工夫才需要补。“虚”也分为气血、阴阳几方面。食补时要笔据我方的体质来选拔：气虚的话，不错选拔党参、黄芪、山药这类补脾补肺补肾的食品。阴虚患者不错选拔鳖甲煲汤，百合、山药、石斛等也瑕瑜常好的。血虚不错用当归煲汤，比如当归生姜羊肉汤就既有补血，又有补阳的作用，以及阿胶糕亦然补血补气特别好的食品。阳虚的患者不错多补少量肉苁蓉、肉桂、桂圆一类的食品。“总之要笔据我方的体质来选拔药物或者食品偏性，若是真实体质偏颇横蛮，还是要去病院请医师辨证施治，尽量做到药食同源。”

脚下膏方是一种好多人深爱的进补药物，那么膏方主要恰当哪些人群呢？霍介格先容，膏方是中医通过辨证施治，笔据个人的体质开出来的处方，过程熬制收膏，再加入阿胶、蜂蜜、冰糖和一些细料协作在一道熬制。膏方的主要性格是一人一膏，用法是每天两次、一次一汤勺，缓缓进补。膏方主要恰当两种人群，一种是亚健康患者，思想包袱比拟大，容易疲疲乏力、失眠、食欲减退的这部分人。一种便是慢性病患者，比如慢性消化系统疾病、心脑血管疾病患者，更恰当用膏方进行补虚泻实。

除了膏方除外还有哪些冬病冬治的身手呢？霍介格暗示，不错用艾灸灸一灸保健的穴位，比如足三里穴。也不错做做足浴，用一些温经通络的中药，比如当归、艾叶、红花、桂枝等，将这些药物放在水里煮好后，倒在洗脚盆里泡脚20分钟，不仅故意于当作慈祥，何况还不错改善寝息。