韩国三级无码三级大胸故中医素有春夏养阳、秋冬养阴之说

发布日期：2022-12-22 16:40    点击次数：50

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春夏秋冬，每个季节天时不同，养生侧重也各有别。中医养生学合计，适合四季阴阳智商督察人命活动。冬季是阴气极盛、万物储藏之季，生物处于蛰伏阶段，以逸以待劳，适合明春之渴望。故中医素有春夏养阳、秋冬养阴之说。

老年人冬季养生三原则

饮食要科学合理肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦，故冬季饮食之味宜减咸增苦，以补心气、固肾气。饮食宜温热，但弗成过热。忌食生冷和黏、硬的食品，以防毁伤脾胃。民谚云：冬朝勿空腹，夏夜勿饱食。因此，早上可煨生姜服极少，以驱风御寒。还要防卫维生素A、维生素B2、维生素C的接管，适量食胡萝卜、油菜、菠菜、绿芽菜、枣、核桃仁等。中医合计，药补不如食补。阴虚之人应妥当多食些羊肉、鸡肉、鹅肉， 安全期以补虚益气、养胃生津。

生计起居有法例《素问·四气调神大论》载：冬三月早卧晚起， 裸体必待日光。早睡以养人体阳气，保持温热的形体；迟起以养阴气，日出而做，以避严寒、乞降缓。当代医学也合计，患有心脑血管病的人，应防卫防寒。如冠心病因直快易诱发心绞痛和心肌梗死。穿戴要温文、宽松、优柔。脚要御寒，睡前用温水洗脚，并搓脚心100~200次，亚洲av大香蕉在线以补肾健脑。总之，冬季宜养藏为本，强肾助阴，以顺应当然。御寒健身。

覆按形体记在心中医素有食补不如气补之说。冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。气补或动一动即是运动。方便易行的措施是晨起或睡前叩齿50下摆布，舌在口内摆布动弹各5圈，鼓漱40次摆布，分二三次咽津液入丹田；调息入静后，再练吹字功40次摆布。吸气时两手经腰后上提至胸前、耸肩，呼气时念“吹”字(不出声)；提肛收腹，脚趾抓地，两手由胸前落至膝，抵牾半蹲。然后双手攀足，立正或直腿，双部属按足背或抓脚趾，稍停，反复慢做10次摆布。再搓腰50~100次，终末倒退走半小时摆布。也可学打太极拳或拍打功、默契经络功等；或做慢跑、分歧、滑水、跳绳、球类等运动步地。

冬季昼短夜长，阳光隐微，应多在室外覆按，以补阳光映照不及。在冷空气中活动可增强神经诊疗机能，耕种造血功能和不服力，但覆按不宜出大汗，以防伤风。幸免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中覆按。

文/副主任大夫张小六郴州市第三人民病院

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